با انجام چه کارهایی چاق می شویم؟

چاقی که جز دسته بیماری ها محسوب می گردد، به دلایل زیادی که شایع ترین آن سبک زندگی نادرست است، همه ساله در کل دنیا درحال افزایش است.

با انجام چه کارهایی چاق می شویم؟

متخصصان سلامت همیشه تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می تواند موجب چاقی شده و سلامت فرد را به خطر اندازد. مهمترین عامل چاقی خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار کم است. اینکه چه نوع و چه مقدار کالری در طول روز مصرف می کنید می تواند در بروز چاقی نقش داشته باشد. در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می تواند منشا شماری از بیماری های دیگر باشد دریافت کالری از منابع غذایی سالم، طبیعی و خانگی لازم است.

در این مطلب به نقل از سایت تخصصی ان دی تی وی به شایعترین اشتباهات و عادت های غلط در سبک زندگی که می توانند منجر به بروز چاقی شوند، اشاره شده است:

1. تغذیه نامناسب

اگر مرتب و زیاد از تنقلات، مواد غذایی فرآوری و بسته بندی شده بهره ببرید در معرض چاقی قرار می گیرید. خوردن زیاد، کنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای آماده از عوامل مهم افزایش وزن هستند.

2. بی تحرکی

اگر هرگز ورزش نمی کنید و به هیچ شکلی از فعالیت بدنی تن نمی دهید به شدت در معرض ابتلا به چاقی هستید. نشستن زیاد در طول روز نیز این خطر را تشدید می نماید. حداقل 150 دقیقه ورزش سبک یا 90 دقیقه ورزش سنگین در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضروریست.

3. وراثت

ژنتیک هم عامل مهمی در بروز چاقی است و اگر اعضای خانواده شما چاق هستند شما نیز به احتمال زیاد در معرض آن خواهید بود. هرچند سبک زندگی، نقش چندانی در وراثت ندارد اما این افراد نیز می توانند با دنبال کردن الگوی سالم تغذیه و تحرک تا حد زیادی سلامت خود را تامین نمایند.

4. کم کاری تیروئید

هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید اختلالیست که می تواند منجر به چاقی گردد. سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی کم کاری تیروئید و چاقی است. همچنین به هم خوردن تعادل هورمونی می تواند عامل بروز این اختلال تیروئیدی باشد.

5. استرس بیش از حد

استرس مزمن و طولانی مدت یکی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافه وزن است. استرس می تواند برنامه های کاهش وزن شما را مختل نموده و انجام این کار را برایتان مشکل کند. با بکارگیری روش های مختلف و موثر مدیریت استرس می توانید از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید.

منبع: ایسنا

منبع: همگردی
انتشار: بروزرسانی: 11 آذر 1398 شناسه مطلب: 446

به "با انجام چه کارهایی چاق می شویم؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "با انجام چه کارهایی چاق می شویم؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید