سنگ کلیه بیشتر در این افراد بروز می نماید ، برای جلوگیری از سنگ کلیه چه بخوریم - مرجع مقالات

به گزارش خبرنگاران به نقل از نشریه پزشکی مدیکال اکسپرس، خوشبختانه می توان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد.

مگان بولنر، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در دالاس نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می تواند ایجاد کند، ارائه می دهد.

اگر شما تجربه یک بار ابتلا به سنگ کلیه را داشته باشید، تا 50 درصد محتمل است که در 10 سال آینده دوباره این مشکل را تجربه کنید؛ اما بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه تحت کنترل شما هستند.

سنگ کلیه بیشتر در کسانی که ادراری با غلظت بالا و زرد تیره دارند، بروز می نماید. این سنگ ها به وسیله کریستال ها تشکیل می شوند و می توانند جریان ادرار را مسدود نمایند زیرا از کلیه ها به وسیله لوله هایی که ادرار را به مثانه می برند، خارج می شوند.

اگزالات کلسیم و سایر مواد معدنی می توانند سنگ هایی تشکیل دهند که اغلب به اندازه یک دانه شن هستند؛ اما می توانند رشد و داخل کلیه را پر نمایند. با رشد این سنگ ها، عبورشان نیز دشوارتر می گردد.

عوامل موثر در عود این مشکل عبارتند از سابقه خانوادگی، بیماری زمینه ای کلیوی، چاقی، دیابت، انتخاب های غذایی، کم آبی مزمن و بیماری التهابی روده. علائم نیز شامل درد شدید پهلو، حالت تهوع، استفراغ، تب، لرز و ادرار خونی است اما بعضی افراد شاید هیچ علامتی را تجربه ننمایند.

بولنر توصیه می نماید:

نوشیدن مایعات بیشتر برای هیدراته ماندن و برای رقیق شدن ادرار بسیار مهم است، حداقل هشت لیوان در روز آب بنوشید، البته اگر قبلاً سنگ کلیه داشته اید، 12 لیوان حتی بهتر است. اگر بیرون گرم است و عرق می کنید، آب اضافی بنوشید. اضافه کردن آب لیمو یا لیموترش به آب را از قلم نیاندازید.

توجه به این نکته لازم است که پیروی از یک رژیم غذایی با سدیم بالا باعث افزایش اندازه کلسیم در ادرار می گردد. مصرف سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنید؛ معادل حدود یک قاشق چای خوری.

نکته دیگر مصرف غذاهای غنی از کلسیم است. کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد. روزانه بیش از 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مصرف نکنید. میزان زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ کلیه یاری کند.

مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید.

حتی اگزالات موجود در غذاهای سالم نیز می تواند به تشکیل سنگ کلیه یاری کند، بنابراین اندازه مصرف این غذاها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا.